Скакалка

Вправи зі стрибками на скакалці, або без, сприяють активній тренуванні дихальної системи органів, так як під час їх виконання людина інтенсивно починає дихати на повні груди. Стрибки сприяють перетворенню стегон і сідниць, доданню вишуканої рельєфності ногам, формуванню правильної постави і підтягування живота. Висока ефективність таких занять проявляється при схудненні, так як вони сприяють прискоренню процесів і поліпшення кровообігу. Надає схуднення за допомогою стрибків також профілактичний ефект проти розвитку варикозної хвороби вен. Дуже важливо, виконувати стрибки правильно, зі злегка зігнутими колінами, відштовхуючись від поверхні землі тільки носочками, не опускаючи до кінця п'яти. А також плечі повинні бути розправлені, живіт втягнутий, лікті притиснуті до тіла. Крутити корд потрібно задіявши тільки кисті рук. Починати заняття необхідно після проведення інтенсивного розігріву всіх м'язових волокон, за допомогою виконання кругових рухів руками, голеностоп, а також виконання махів. Виконувати стрибки необхідно в повільному темпі протягом перших 1-2-х хвилин, щоб все тіло встигло, як слід розігрітися, після чого рекомендується переходити до виконання вправ. Організм швидко стане міцним і здоровим, ти відчуєш, як поліпшується з кожним днем настрій, адже стрибки на скакалці формують позитивний психологічний настрій.