ФіzкультУРА: корисно знати

Показ дописів із міткою корисно знати. Показати всі дописи

23.06.21

Міжнародний Олімпійський день !

Міжнародний Олімпійський день – традиційне свято спорту та здоров'я, яке щорічно 23 червня проводиться майже у 200 країнах світу🌎 і присвячується дню заснування унікальної та найбільш успішної спортивної структури – Міжнародного Олімпійського Комітету.🤔

Олімпійський день💪 – це свято спорту, де кожен знаходить собі заняття до душі та може відчути себе справжнім олімпійцем.😎

Це свято є чудовою демонстрацією єднання людей незалежно від віку, статі, релігійних та політичних уподобань навколо вічних життєвих цінностей – миру, добра, благополуччя та єдності.🤝

☝️В Олімпійській хартії записано: «Олімпійський рух має своїми цілями виховувати молодь за допомогою спорту в дусі кращого взаєморозуміння і дружби, сприяючи, таким чином, створенню кращого і більш спокійного світу».

Спорт об'єднує нації та народи навколо єдиної спільної мети – здорового майбутнього суспільства.🙌

18.06.21

Олімпійський комітет України презентує зіркову «Олімпійську зарядку»

23 червня вся Україна буде «заряджатися» спортом разом із зірками спорту, шоу-бізнесу та телебачення.

Саме цього дня, у 1894 році в Парижі, за ініціативи барона П'єра де Кубертена було створено Міжнародний олімпійський комітет (МОК). Щороку понад 200 країн світу відзначають цей День.

Не дивлячись на пандемію COVID-19, Національний олімпійський комітет України підготував чимало сюрпризів та цікавинок, щоб «Олімпійський день», який у нашій країні цьогоріч проходить під гаслом «Заряджайся спортом», як завжди, став по-справжньому спортивним, об’єднуючим та надихаючим.

Одним із таких сюрпризів стане Всеукраїнський флешмоб «Олімпійська зарядка», яку 23 червня об 11:00 будуть виконувати у кожному куточку України.

Авторкою та головною тренеркою «Олімпійської зарядки» стала бронзова призерка Олімпійських ігор з художньої гімнастики Анна Різатдінова. Автором пісні та безпосереднім учасником Зарядки - лідер гурту «Антитіла», молодіжний посол UNICEF в Україні Тарас Тополя. До них приєдналися: актриса, ведуча програми «Ранок з Україною» на каналі «Україна» Лілія Ребрик, автор-виконавець Арсен Мірзоян, ведуча каналу «1+1» Марічка Падалко та дворазовий Олімпійський чемпіон з веслування на каное Юрій Чебан.

Всі бажаючі зможуть не лише виконати «Олімпійську зарядку» у день її презентації, а й протягом місяця долучитися онлайн до Всеукраїнського челенджу – повторити вправи та виграти олімпійські подарунки на офіційних сторінках НОК України/Олімпійська команда (OlympicUA) у соціальних мережах.

Заряджатися спортом буде вся країна, тим самим готуючись ще до однієї знакової події цього літа – старту Олімпійських ігор в Токіо, які розпочнуться 23 липня 2021 року.

«Ми дякуємо усім нашим зіркам, які долучилися до такого важливого спортивно-соціального дійства. Запрошуємо всіх разом з нами 23 червня об 11:00 зробити «Олімпійську зарядку» та зарядитися спортом, гарним настроєм та позитивом, щоб в олімпійському єдиному русі підтримати наших спортсменів на Іграх в Токіо», - запросив усіх президент Національного олімпійського комітету України, Олімпійський чемпіон Сергій Бубка

19.01.21

Звідки взявся м'ячь

А ви знаєте, що м'яч, виявляється, одна з найдревніших і улюблених іграшок всіх народів. В Африці на березі річки Ніл з незапам'ятних часів живуть жуки скарабеї. Вони скачують земляні кульки. Може, у скарабеїв за 5 тисяч років до нашої ери люди навчилися ліпити кулі з нільського мулу?І так зявився мяч!!! З тих пір було винайдено багато м'ячів: трапяних, каучукових, кам'яних, дерев'яних!У індійців Центральної Америки м'яч з литого каучуку. М'яч треба було закинути в кільце. Якщо м'яч потрапляв у кільце, то в нагороду гравець отримував одяг від глядачів. Наприклад, більше двох з половиною тисяч років тому племена інків і майя, які жили в ті часи на території теперішньої Мексики, грали в так званий пок-тапок. Мета гри полягала в тому, щоб закинути м'яч у кам'яне кільце, укріплене у вертикальному положенні на стіні. У шістнадцятому сторіччі в ацтеків була відома гра, що називалася олламалітулі: гравці прагнули закинути каучуковий м'яч у кам'яне кільце. Грати в м'яч вважалося дуже корисною справою. Один давньоримський лікар всім хворим замість ліків прописував гру в м'яч. А спробуйте-но поганяти такий кам'яний або набитий піском м'яч.одного разу. Дві тисячі років тому, в Римі сталося ось що. Учитель гімнастики, проходячи повз м'ясну крамницю, звернув увагу на величезний бичачий міхур. Надутий повітрям і перев'язаний мотузкою, він висів над вхідними дверима для краси. Вітер тріпав міхур і стукав його об стінку, а він відскакував. Ударявся і відскакував.Надутий повітрям міхур дуже схожий на повітряну кульку.

04.12.20

Як фізична активність🚴‍♂️ впливає на роботу мозку🧠?

Дослідження впливу фізичної активності на роботу мозку тривають давно, і багато з них свідчать про позитивну дію вправ.

👉 Вправи сприяють утворенню нових клітин "раціонального мозку", таким чином допомагаючи йому сформувати так звані виконавчі функції: послідовність, робочу пам’ять, вміння розставляти пріоритети.

👉 При виконанні фізичних вправ виділяються нейромедіатори (допамін, серотонін та норадреналін), що відповідальні за гарний настрій, активність і стійкість до стресів. Їх ще називають "гормонами щастя". Таким чином, регулярну фізичну активність радять навіть у боротьбі з депресією.

👉 Велика різноманітність вправ також позитивно впливає на мозок, адже все нове у нашому житті стимулює вироблення відповідних гормонів-нейромедіаторів.

👉 Вправи здійснюють захисний вплив на мозок. Якщо уявити, що мозок - це м'яз, то чим більше ви його тренуєте, тим більшими і витривалішими стають гіпокамп і префронтальна кора. Вони ж найбільш сприйнятливі до нейродегенеративних захворювань і когнітивної кризи старіння. Якщо ви тренуєте мозок протягом усього життя, то це, звичайно, не позбавить цілком ризику захворіти на деменцію або хворобу Альцгеймера, але допоможе укріпити гіпокамп і префронтальну кору, що у свою чергу загальмує розвиток цих хвороб. Для мозку тренування – це як накопичувальний пенсійний рахунок і все це абсолютно безкоштовно. Просто декілька хвилин руханки в день.

📗 Цікавий експеримент взаємовпливу фізичної активності та роботи мозку описує Венді Судзукі, професорка нейробіології, у своїй книзі “Дивачка, що закохалася у мозок”. Радимо почитати або можна ознайомитися з її виступом на TEDx: https://bit.ly/3lExtht

02.12.20

Поради батькам та вчителям.

🔥 Як привчити дітей робити фізичні перерви під час навчання?

🤗 Декілька порад для вчителів, але батькам теж може бути корисно.

📌Створюйте традиції

Наприклад, розпочинайте кожен урок з невеличкої розминки. Нехай так буде завжди, навіть якщо контрольна. Традиції об'єднують, а ще дозволяють сформувати звичку.

📌Покажіть приклад

Робіть вправи разом з учнями. Так ви покажете, що фізична активність для вас також важлива, і вони братимуть з вас приклад.

📌Робіть музичні рухливі хвилинки

Вмикайте драйвову музику на перерві і нехай діти під неї вільно потанцюють, просто порухаються в такт музиці. Так, як їм цього хочеться. Плейлист можна формувати разом.

📌Даруйте нагороди та похвалу

Для дітей молодшого віку можна давати наклейки за виконані вправи, щоб фізичні перерви давали відчуття гри. Для старших учнів можна створити календар фізичної активності, в якому написати декілька вправ і відмічати їхнє виконання “пташками”, “плюсиками” і т.д.

📌Розповідайте історії та створюйте асоціації

На кожну вправу можна придумати асоціацію, а на комплекс - історію. Всі, мабуть, зі школи пам’ятають “берізку”, “колесо”, “млин”. Чому б не додати нових?

📌Використовуйте різноманітні додатки

Враховуючи, що в багатьох школах діти зараз навчаються віддалено і багато часу проводять за комп'ютером - можна порадити їм завантажити спеціальні додатки, які нагадують про потребу встати, порухатися, зробити вправу для очей або просто подихати.

16.10.20

Рух - це здоров'я! Дамо дітям рухатись!

Що говорять вчені про позашкільні активності?

Позашкільне навантаження – користь як для дітей, так і для їх батьків, а зовсім не джерело втоми і стресу, говорять американські вчені. Дослідження показують, що 10-20 годин на тиждень позашкільної активності (участь у спортивних секціях, творчих гуртках) згодом зберігають підлітків від шкідливих звичок, допомагають їм отримати гарну освіту і покращують стосунки з батьками.

Тому найкраще, що можуть зробити батьки – знайти те, що подобається її дитині та спільноту, де школяр зможе це розвивати.

13.10.20

Поради учням на вихідні.

👀 На що старшокласнику варто витрачати цінні вихідні? Кілька порад від ЯвКурсі.

1️⃣ Мозку 🧠 потрібен спокій. Коли ви не навчається, не переглядаєте стрічку новин, не граєте у відеоігри, мозок, як не дивно, продуктивно працює. Перетравлюється набута інформація, створюються нейронні зв'язки. Недарма багатьом відомим геніям ідеї приходили саме тоді, коли їхній мозок перебував у стані спокою. Визначте для себе кілька годин вільного від інформаційного шуму часу.

2️⃣ Нашому тілу потрібні сили. 💪 Так-так, ми натякаємо на спорт. Хоча б у вихідний день заведіть звичку займатися 🧘‍♀️ йогою, 🚵‍♂️ кататися на велосипеді чи виходити на вранішню пробіжку. Ваше тіло вам віддячить не лише здоровим самопочуттям, але й чималим запасом енергії.

3️⃣ Знайдіть собі творче заняття. 👩‍🎨 Малюйте, запишіться на хореографічний клас, співайте, спробуйте опанувати гру на укулеле, — будь-що, що вимагатиме естетичного й творчого підходу. Перемикаючи мозок від навчання на створення чогось нового, ви даєте йому можливість відпочити і отримуєте задоволення від результату. А позитивні емоції — тільки на краще!

І не забуваймо ловити останні промені сонечка та проводити більше часу на свіжому повітрі. Тим більше у лісі 🌳🌲 з'явилися гриби. Гарних вихідних! 👋

07.10.20

Міжнародний день "В школу пішки або на велосипеді"

У розпал робочого тижня нумо відзначати досить нестандартне свято у жовтневому календарі - Міжнародний день "В школу пішки або на велосипеді" 🚵

Велосипед - це зручний та екологічний транспорт, який знаходить своїх шанувальників у всьому світі. Такого друга слід мати кожному, адже здійснити прогулянку парком або відвідати цікаву локацію в сусідньому місті чи селищі на велосипеді - це незабутні емоції.

А скільки нині велосипедів можна побачити біля закладів освіти. Це ж економія часу кожного учня, особливо, коли хочеться довше поспати 😄

👣 Та піші прогулянки не менш корисні, аніж велосипед.

А ви чому саме віддаєте перевагу?

#деньвшколупішки_або_навелосипеді

16.05.20

Стрибок у довжину з місця

Виконайте завдання, та дізнаєтесь світовий рекорд зі стрибків у довжину з місця.

Для вдалого складання пазлів, вам потрібно згадати наші уроки з теми "Легка атлетика"

12.05.20

Бадьорого ранку !!! 😊

Супер-руханка для вас! з Олександром Усиком та Ольгою Поляковою :-) Але спочатку складіть пазл.

08.05.20

Другий мільйон

Впевнена, що кожен хто прийняв виклик та спробував пройти попередню версію гри вже виграв свій перший мільйон. Продовжуємо грати та наповнювати скарбничку знань. Пропоную випробувати свої сили ще раз і виграти другий віртуальний мільйон. Бажаю успіху!!!

Весела руханка з Олександром Усиком ! )

УСІМ ДОБРОГО РАНКУ!!!

ПОПЕРЕДУ ЧУДОВИЙ 🌞 ДЕНЬ. ПРОДОВЖУЄМО ГРАТИ ТА ПЕРЕМАГАТИ🏆. СКЛАДАЄМО ПАЗЛИ😉 ТА ЯК БОНУС 🎁ОТРИМУЄМО МОЖЛИВІСТЬ ЗРОБИТИ ВЕСЕЛУ РУХАНКУ🤸 З ЗІРКАМИ СПОРТУ 🤩- ОЛЕКСАНДРОМ УСИКОМ 💪🥊( ЧЕМПІОН СВІТУ З БОКСУ В ПЕРШІЙ ВАЖКІЙ ВАЗІ) ТА НАТАЛІЄЮ ГОДУНКО🌸 ( ЗАСЛУЖЕНИЙ МАЙСТЕР СПОРТУ УКРАЇНИ З ХУДОЖНЬОЇ ГІМНАСТИКИ,ЧЕМПІОНКА СВІТУ). ОТОЖ, 🛌ПРОКИДАЄМОСЬ ТА ВПЕРЕД🏋️

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!!!